[BIO TIMES] 허리통증, 스트레칭과 근력운동으로 예방

현대인이 자주 느끼는 통증 가운데 주의해야 하는 것은 ‘허리통증’이다. 최근에는 젊은층에서도 퇴행성 척추질환을 겪게 되는 경우가 많아 주의가 필요하다. ‘퇴행성 척추질환’에는 다양한 종류가 있다. 장시간 앉아서 일을 하거나 과도한 운동 등으로 인해 허리에 피로가 누적이 되다 보니 자주 아플 수밖에 없다면 질환이 오기 전에 미리 예방을 해보는 것이 가장 이상적인 방법이다. 척추를 구부리는 자세를 장시간 유지하거나 무거운 물건, 비만 등으로 인해 척추에 가해지는 압력이 증가한 경우, 교통사고처럼 외부에서 강한 충격이 전달되는 경우에도 허리디스크가 발병하기 쉽다. 나이, 환경, 직업 등 여러 요소의 영향을 받아 허리디스크가 발생하므로 의심 증상이 있다면 지체없이 병원을 방문해야 한다. 허리는 퇴행을 하는 신체 부위인 만큼 나이가 들면서 노화로 인해 자연스럽게 통증이 나타나게 된다. 장시간 앉아서 일을 하거나 과도한 운동 등으로 인해 허리에 피로가 누적이 되다 보니 자주 아플 수밖에 없기 때문이다. 일생에 단 한 번도 요통을 겪지 않는 이는 없다. 허리는 우리 몸의 중추이자 기둥인만큼, 근골격계에선 가장 혹사당하기 쉬운 부위라 해도 과언이 아니다. 한 번 요통이 발생하면 일상 속 온갖 신체 활동도 제약을 받는 이유가 되기도 하며, 사실상 우리 몸의 모든 동작에 척추와 주변부 근육이 개입한다는 뜻이 된다.