[Health & Life] 미세 먼지로 늘어난 실내운동-이것만은 알아두자!

일반적으로 야외에서 경치를 보며 걷거나 트랙을 도는 경우 다른 이들과 함께 무리 지어 운동을 하기 때문에 자연스러운 속도조절이 가능하고 때로는 서로 대화하며 운동하기 때문에 사실 운동의 강도를 일정하게 유지하거나 무리할 수 있는 가능성은 줄어든다. 하지만 같은 방식의 걷고 뛰기를 러닝머신 위에서 혼자 할 때는 일정한 강도와 시간이 유지되어 운동 면에서는 더 효과적으로 보이나 나에게 무리가 되는 운동량을 목표로 설정하거나 잘못된 자세로 반복되는 운동을 강행하게 되어 신체의 균형과 운동효과 모두를 놓치게 되는 경우가 발생할 수 있다.

특히 헬스장을 처음 이용할 경우 건강을 위해 주의할 몇 가지 포인트가 있다.